吃什么怎么提高记忆力好呢-jdfa-0342

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2020-06-30 00:46:43热度:作者:养生大全来源:http://www.psibbq.com

吃什么怎么提高记忆力好呢? 文章导读

拥有一个超强的记忆力对人们的生活、工作及学习都有很大的帮助,那么吃什么怎么提高记忆力呢?其实在日常生活中能够提高和改善人们记忆力的方法还是很多的,饮食调理方法还是很不错的,有一些食物具有健脑补脑的作用,平时多吃一些既能提高记忆力,还能改善健康状况。

吃什么怎么提高记忆力呢?

牛奶

富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

鸡蛋

被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5-6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力。

鱼类

可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

贝类

碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

花生

花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

玉米

玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。

菠菜

含丰富的维A、C、B1和B2是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

对于吃什么怎么提高记忆力呢,上文中的介绍已经很清楚了。每个人都希望自己的记忆力更好一些,这是需要付出努力的,只有不断的改善自己的生活习惯,才能在提高记忆力的同时,让自己各个方面的素质也得到综合性的提高。