冬季如何养胃 牢记五个贴士保胃健康

冬季如何养胃 牢记五个贴士保胃健康

2020-04-19 04:37:50热度:作者:养生大全来源:http://www.psibbq.com

冬季如何养胃 牢记五个贴士保胃健康

导读现在已经进入冬季来,天气寒冷干燥,这个时候也是胃病的高发期,因为人体受到冷空气刺激后,胃酸分泌会增多,使得上腹胀、上腹痛等胃部不适的症状发生率随之增加,许多相关的并发症也...

  现在已经进入冬季来,天气寒冷干燥,这个时候也是胃病的高发期,因为人体受到冷空气刺激后,胃酸分泌会增多,使得上腹胀、上腹痛等胃部不适的症状发生率随之增加,许多相关的并发症也由此增加。胃不好的人在冬天里要保护好胃。怎样养胃呢?下面给大家支支招,五个养胃小贴士保胃健康,一起来看看。

  冬季养胃——切忌暴饮暴食

  养胃关键是忌暴饮暴食。从功能上看,只有胃通畅了,食物才能顺利进入肠道。如果吃得过饱,食物在胃中“大塞车”,通道便会被堵塞,更无法发挥磨碎、消化、传输作用。

  而饭后如果立刻躺下,没有进行适度的活动,食物也不易“降”至小肠,无法被身体真正地消化吸收,当食物潴留在胃中,自然容易造成呕吐、胀气或嗳气。

  因此,调理脾胃应侧重于清热、健脾,多吃熟、温软开胃易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,适当“清肠”——早晚多喝粥,减少肠胃的负担。

  冬天人们爱打火锅,但火锅吃多了不易察觉,易造成暴饮暴食,过后,胃病就随之而来。因此,每餐量均衡十分重要,不要过饱或饿着,七分饱刚刚好。此外,蔬菜、水果、谷物和肉类要搭配均衡。

  冬季养胃——心情愉悦也养胃

  现在都市人工作压力大,如果经常熬夜、睡眠质量不高,或者精神长期处于紧张状态,都可能导致人体胃阴不足。从五行学说来看,胃属燥土,是喜润恶燥的。

  另外,肝和胃的关系也非常密切,脾胃的运化功能有赖于肝气的疏泄,因此紧张、焦虑、郁闷、恼怒等情绪都容易伤肝,造成肝气不疏,脾失运化,容易出现一系列消化道症状,比如没有食欲、胃胀、胃痛、呕吐、嗳气等。

  所以,养胃也要注意精神方面的调节。注意劳逸结合,减少压力,保持精神愉快和情绪稳定,以防止精神过度疲劳而影响了胃肠道的正常运作。

  冬季养胃——少食寒凉物

  冬天的时候,人很容易引发胃病或者是胃病复发,这是因为胃肠道对冷热的刺激非常地敏感,稍有不注意就可能着凉,引发了胃肠道疾病或者是使得原来的胃肠道疾病发作加重。因此,我们在冬天要注意胃部的保暖工作,夜里要盖好被子。那些患有慢性胃炎或者是阳虚、气虚体质的人,在冬季更是要注意养胃。

  中医认为,阳气有温暖肢体、脏腑的作用,阳虚体质的人群容易出现虚寒的症状,胃阳虚在这类人群身上非常常见,而气虚体质的人群则经常感到乏力、食欲不振、面色萎黄,这两类人群的脾胃功能差,因此在冬季胃也容易出状况。

  胃寒患者在食物中,适量添加生姜和胡椒有健胃、暖胃的功效。

  冬季养胃——戒烟戒酒

  烟草能使胃酸分泌增加,同时使幽门括约肌张力减低、胆汁反流,破坏胃黏膜屏障。因此,长期大量吸烟易引起消化性溃疡,且不利于溃疡的愈合。而酒精可直接破坏胃黏膜屏障,引起急性糜烂出血性胃炎。

  冬季养胃——浓茶咖啡不可长期喝

  老年人喜欢喝茶,不少年轻人喜欢喝咖啡,不是说一点都不能喝,但要注意量和度。长期饮浓茶咖啡易引起胃黏膜的反复损伤,因此饮用时要适度。