半月板受伤应做什么运动izgl-7675

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2020-04-12 04:11:29热度:作者:养生大全来源:http://www.psibbq.com

半月板受伤应做什么运动 文章导读

? ? 生活中总是会有不小心收到伤害的时候,半月板是我们生活中经常会所发生的一种伤害,并且会严重的影响着我们的正常活动,治疗半月板受伤一定要多进行休息,但是时间久了容易形成肌肉萎缩,所以平时也要适当的进行运动,但是不能做剧烈的运动,下面一起了解下半月板受伤应做什么运动。

半月板受伤应做什么运动

? 坐(或仰卧)位垂腿:(适用于0-95°范围)

? 坐于躺于床边,膝以下悬于床外。保护下放松大腿肌肉,使小腿自然下垂,至极限处保护10分钟。必要时可于踝关节处加负荷。

? 仰卧垂腿:(适用于100°以上范围)

? 仰卧于床上,大腿垂直于床面(双手抱腿以固定),放松大腿肌肉,使小腿自然下垂, 必要时可于踝关节处加负荷(负荷不应过大,否则肌肉不能放松,即无效果)。要求同上。

? 坐位“顶墙”:(适用于90-105°范围)

? 坐椅上,患侧足尖顶墙或固定,缓慢向前移动身体以增大屈膝角度,感疼痛后保持不动,数分钟后疼痛消失或降低,再向前移动,至极限。

? 坐位抱膝:(适用于100°以上范围)

? 坐在床上,双手抱住脚踝,使脚跟缓慢接近臀部,术后第三周开始。开始前测量脚跟与臀部间距离,利用6-8周时间抱至与健侧腿角度相同。此练习应循序渐进,切忌盲目冒进或畏痛不前。

? 俯卧屈膝:(适用于110°以上范围)

? 俯卧位(脸向下趴于床上),双腿自然伸展,自行握患腿踝关节,使膝关节屈曲(可用长毛巾或宽带子系于脚腕处,以便于牵拉)。或由他人帮助,但绝对禁止暴力推拿。

上面就是对半月板受伤应做什么运动的介绍,通过料了解以后我们知道半月板损伤之后一定要特别的注意,平时也要适当进行运动,但是不能做剧烈的运动,另外饮食上要注意营养的均衡,

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